8 (800) 775-85-04
8 (843) 642-85-04

Как вода помогает похудеть.

Наступает весна, дни все теплее и длиннее, солнце греет все сильнее и сильнее, как бы напоминая нам о приближении лета - жара, горячий песок на пляже, в тенечке под зонтиком стоит и потеет холодная бутылка лимонада Кукморский. Легкий теплый бриз приятно ласкает кожу, шелест волн и крики чаек… Все в ожидании этого чуда. И не секрет, что большая часть прекрасной половины человечества уже начала подготовку к пляжному сезону, изнуряя себя всевозможными диетами. Мы, как компания которая заботиться о здоровье своих потребителей, хотим предложить Вам более легкую, доступную и приятную диету, для того чтобы помочь Вам достигнуть максимального эффекта без причинения вреда здоровью – что для этого нужно? Всего лишь правильно пить воду, а вот об этом читайте далее.

Как вода помогает похудеть?

Вода не сжигает жиры, но помогает их растворять, а также участвует в обменных процессах в клетках. При недостаточном количестве воды эти обменные процессы замедляются, и не расщепленные питательные вещества откладываются в виде лишних килограммов. Но следует отметить, что речь идет именно о воде, а не о жидкости в целом.

Вода необходима нашему организму. В день следует выпивать около 2 л воды, но эта цифра условна. В жаркие дни эта норма увеличивается. При этом часть жидкости может поступать в организм через пищу, например, вместе с овощами или фруктами. Диета на воде не имеет строго определенного меню. В любом случае это должны быть полезные продукты. А вот количество сахара и соли лучше ограничить. Также похудение с помощью воды может представлять собой обычные разгрузочные дни.

Во-первых, если выпивать достаточное количество жидкости, то можно ускорить метаболизм (до 3%). Во-вторых, вода наполняет желудок и дает ложное чувство сытости. Это позволяет уменьшить порции либо заглушить голод. А выпитый с утра 1 стакан чистого напитка помогает организму быстрее проснуться. С помощью воды выводятся токсины и шлаки.

Но большое употребление жидкости может дать и обратный результат, вымывая полезные микроэлементы. А злоупотребление соленой пищей приводит к задержке лишней жидкости в организме. В итоге образуются «водные» килограммы.

Еще один интересный момент. Человек не всегда правильно распознает чувство жажды. Путая ее с голодом, он съедает лишнее. В результате замедленный обмен веществ из-за нехватки жидкости и образование лишних килограммов. Поэтому, испытывая легкий голод, следует просто выпить немного воды. Если ощущение голода не исчезло, тогда можно и подкрепиться.

Существует несколько видов напитков, применяемых для водных диет для похудения, в зависимости от ингредиентов. Рассмотрим некоторые из них:

Вода с имбирем для похудения - Имбирь ускоряет метаболизм, а потому при активных физических нагрузках помогает быстрее сбросить накопившиеся килограммы. При этом сам имбирь жиры не расщепляет! Приготовить имбирный чай очень легко. Для этого корень имбиря необходимо очистить и измельчить. На 1 л воды нужен корнеплод примерно размером с большую сливу. Можно взять и больше, тогда вкус чая будет более насыщенным. Корень следует нарезать кубиками, тонкими кружочками или натереть на крупной терке. Довести воду до кипения, бросить в нее измельченный имбирь и варить на медленном огне не более 5 минут. После необходимо снять отвар с огня и дать настояться еще минут 5. Процедить.

Важно отметить, что имбирный чай и вода с имбирем для похудения - это один и тот же напиток!

Пить имбирный чай следует правильно: при повышенной кислотности желудка - после еды, при пониженной, наоборот - до приема пищи. Если проблем с кислотностью нет, то можно пить напиток во время приема пищи. В день выпить имбирного напитка разрешается не больше 2 л, лучше всего в первой половине дня. А вот поздним вечером от него следует и вовсе отказаться, поскольку вода с имбирем оказывает бодрящее действие, и могут возникнуть проблемы со сном. Улучшить терпкий вкус имбирного чая можно, добавив в него меда и лимона.

Вода с лимоном для похудения - Лимонный сок помогает улучшению работы пищеварительной системы, нормализует минеральный обмен, способствует детоксикации организма, оказывает мочегонное и желчегонное действие. Вода с лимоном входит во многие диеты, но ее можно пить и как самостоятельный напиток.

Есть несколько рецептов приготовления воды с лимоном для похудения:

В стакан с теплой водой выжать сок половинки лимона. Слишком горячая вода, и кипяток в частности, разрушает часть полезных веществ. Поэтому предпочтительно использовать именную теплую воду, Заранее перемолоть лимон в блендере (вместе с кожурой). Добавлять 1 ч.л. получившегося пюре в стакан теплой воды, В стакан с горячей водой (можно использовать зеленый чай) бросить 1-2 ломтика лимона и дать настояться. Улучшить вкус напитка можно, добавив в него 1 ч. л меда. Лимонный сок отлично очищает организм, что способствует похудению, а мед насыщает его полезными микроэлементами. Пить воду с лимоном рекомендуется по утрам натощак, а также вечером за полчаса до сна. Но сам напиток можно пить и в течение дня. Противопоказанием являются заболевания ЖКТ и аллергия на цитрусовые.

Вода с содой для похудения - Есть ошибочное мнение, что напиток из воды и пищевой соды (1 ч.л на стакан воды) помогает похудеть. Увы, это простое заблуждение. Содовым раствором хорошо промывать носовые пазухи и полоскать горло, но избавиться от лишних килограммов не получится. Прием этого напитка помогает снизить кислотность в желудке. Но частый прием соды вовнутрь нарушает пищеварение.

Талая вода для похудения - Она имеет ряд преимуществ перед обычной питьевой водой. Во-первых, ее структура совсем иная и наиболее близка к плазме крови, а потому лучше усваивается клетками организма. Именно талую воду называют живой. Во-вторых, она оказывает омолаживающее воздействие на весь организм. Еще один важный момент. Вода отлично сохраняет и передает информацию. Даже если жидкость очищена от различных примесей, она все равно несет весь накопленный негатив. Зато талая вода им уже не обладает. При этом необязательно собирать снег. К сожалению, чистый «продукт» найти достаточно трудно, особенно в городе. Зато талую воду для похудения можно легко приготовить дома. Для этого в бутылке замораживаем обычную водицу, а затем оставляем в тепле, дабы лед растаял. Чтобы бутылка не лопнула во время заморозки, она должна быть наполнена не полностью. Следует отметить, что свои полезные свойства талая вода сохраняет около 7 часов. Поэтому замораживать воду придется регулярно.

Водная диета для похудения - Первое, что необходимо сделать, перед тем как сесть на водную диету, рассчитать индивидуальную норму потребления жидкости. Для этого свой вес нужно умножить на 40 и разделить на 1000. Таким образом, если вес составляет 75-80 кг, то за день необходимо выпить 3-3,2 л воды. Больше пить не рекомендуется, т.к. это способствует вымыванию из организма необходимых минералов, риск повышения внутричерепного давления и даже возникновение токсикоза.

Шаг первый. Утром обязательно выпивается 1 стакан чистой воды натощак.

Шаг второй. В течение дня выпивать воду за 30 минут перед каждым приемом пищи. Следующий прием жидкости возможен только через 2 часа после еды.

При этом во время водной диеты для похудения следует соблюдать несколько правил:

1)пить только теплую воду, она легче усваивается, а горячая вода и вовсе может отбить аппетит на пару часов;

2)воду следует пить небольшими глотками;

3)за раз разрешается выпить не более 2 стаканов, в противном случае можно растянуть желудок;

4)вода обязательно должна быть без газа, допускается использование лимонного сока, меда или имбиря.

Достоинства и недостатки:

К достоинствам можно отнести доступность, ведь водная диета дешева сама по себе, нет строгих ограничений в еде, отсутствует чувство голода, и при этом достигается быстрый результат. В качестве недостатка можно отметить частые позывы в туалет, поскольку приходится пить много жидкости. Похудение с помощью воды противопоказано пожилым, людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам (из-за нагрузки на почки). В остальном диета противопоказаний не имеет.

Согласно научным данным, недостаток в организме хотя бы 2% воды приводит к разного рода недомоганиям, 6-10% — к обморокам и галлюцинациям. При потере свыше 15% жидкости организм реагирует необратимыми процессами, а в некоторых случаях — даже летальным исходом. 

Поддерживая норму употребления чистой воды на протяжении всей жизни, можно всегда оставаться здоровым и надолго сохранить отличный внешний вид, ясный ум, стройную фигуру.